Detox Day!

Het was me het weekendje wel! Vrijdag via ’n borrel naar ’n feestje. Zaterdagochtend familie + koffie, lunch met vrienden & door naar vriendin om haar Big 3.0. te vieren. Zondag lunchen op het strand en daarna toegeven aan de ‘kater-honger’ van manlief. Ik kan geen PAP meer zeggen. Kortom: tijd voor een detox dagje!

Wil je meedoen? Dat kan natuurlijk. Het vergt wel wat voorbereiding dus komt het morgen niet uit, want: belangrijke & drukke dag op het werk, geen tijd om ’s ochtends de nodige spullen te gaan halen, kinderen die aangekleed, opgestart en weggebracht moeten worden of …. Je kunt natuurlijk ook een andere dag uitkiezen die meer geschikt voor je is!

Detox Day:

07.00 – 07.15 uur: rise & shine! begin je dag met een half litertje (lauw) water met citroensap. Zie het als een douche voor de binnenkant van je lijf…Het helpt je darmen alvast wat rotzooi van het afgelopen weekend te verwijderen.

07.15 – 07.45 uur: doe wat rek & strek oefeningen (liefst buiten), ga een kwartiertje mediteren of maak een ochtend wandeling van een half uurtje.

07.45 – 08.15 uur: douchen & aankleden. Oh en bij het douchen eindigen we natuurlijk koud om het ontgiften een beetje op weg te helpen…

08.15 – 08.30 uur: ontbijten. We gaan voor een fruitsalade: appel, perzik, aardbei, bessen… of groentesap: 1 komkommer, 4 stukken selderij, 1 wortel en een beetje gemberwortel.

10.00 uur: drink een kop (of 2) kruidenthee: brandnetel, kamille, yogi varianten…

10.30 uur: we nemen weer een sapje: dit keer appel met bessen. Deze kun je kopen (maar let op: geen varianten met suiker of andere toevoegingen!) of zelf vers maken.

11.30 uur: vergeet niet te drinken! water of kruidenthee, will do.

12.30 uur: lunchtijd! een lichte salade met komkommer, alfalfa & bleekselderij.

14.00 uur: weer tijd voor een theetje. Verse munt bijvoorbeeld of iets met gember voor een energyboost!

15.30 uur: neem weer een sapje. Dit keer een bietensapje. Ook deze kun je kopen of zelf maken: biet, 2 wortels, 1 selderij stengel, halve komkommer. Heb je echt heel veel behoefte om iets te kauwen? neem dan een appel of wat pitten als snack: zonnebloem, pompoen…

17.00 uur: vergeet niet te drinken! water of kruidenthee.

18.00 Р18.30 uur: we eten vroeg en maken een verse broccoli soep! Doe er wat alfalfa en hempseeds in zodat je wat te kauwen hebt! Heb je echt heel erg veel honger? maak dan wat guinoa of zilvervliesrijst bij de soep.

18.30 – 19.00 uur: ga nog even rustig bewegen: fietsen of wandelen bijvoorbeeld!

19.00 uur: we drinken nog twee rustgevende theetjes zoals kamille of yogi ‘calming tea’.

20.00 uur: heb je een bad? ga dan in een lekker warm bad met een boekje. Relax!

21.00 uur: naar bed. Om 9 uur? Jep, om 9 uur! Lukt je dat ECHT niet? ga dan geen tv kijken maar lees een boekje of doe iets anders wat ontspant. Heb je echt nog behoefte om te eten? neem dan nog een bleekselderij stengel (hmmmm). Het helpt je om te slapen.

Tip 01: je kunt meteen last van hoofdpijn krijgen. Drink genoeg water & kruidenthee. Neem GEEN paracetamol oid! En ga geen Detox Day inlassen als je een drukke werkdag voor de boeg hebt met belangrijke afspraken!

Tip 02: je kunt je Detox Day nog een dagje uitbreiden als je wilt. Voor nog wat extra resultaat.

Tip 03: ben je zwanger? doe dit dan niet!

GOOD LUCK!


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*