Het kan soms ontzettend lastig zijn om je hoofd leeg te maken als je de hele dag enorm gefocust bent geweest op je werkzaamheden. Terwijl het juist voor productiviteit zo belangrijk is dat je ook regelmatig de ontspanning opzoekt. In dit artikel bespreken we vijf belangrijke tips om even helemaal te kunnen ontspannen na een lange werkdag. Welke ga jij direct toepassen?
Spelletjes spelen
Na een lang dag kan het goed zijn dat je hoofd vol zit met gedachten en dat het lijkt alsof deze gedachtestroom maar blijft doorgaan. Om hier een eind aan te maken zou je je gedachten kunnen verzetten door even een spelletje te spelen. Denk bijvoorbeeld eens aan misschien wel één van je favoriete casino spellen in een online casino. Ga dan het liefst wel naar een casino waar je een online casino bonus zonder storting kunt ontvangen, om zoveel mogelijk uit je casino-ervaring te halen zonder dat je onnodige kosten maakt.
Uitgebreid koken
We begrijpen dat je na een lange en vermoeiende dag waarschijnlijk geen zin meer hebt om uitgebreid voor jezelf (en wellicht je huisgenoten, partner of gezin) te gaan koken. Toch kan dit juist helpen om je wat meer ontspannen te laten voelen. Wanneer je de tijd neemt om allerlei groentes goed fijn te snijden, geef je jezelf automatisch een vorm van bezigheidstherapie. Plus, zo waarborg je ook dat je gezond blijft eten en dit is één van de dingen wat er na een lange dag wel eens bij in kan schieten.
Telefoon-vrij uur
Je zou jezelf ook kunnen verplichten om je telefoon even weg te leggen voor een uurtje. Zo kan je misschien tijd vrij maken om een boek te lezen. En je gedachten even te verzetten. Door je telefoon niet te zien, horen of voelen bespaar je jezelf een heleboel prikkels die je onrustig kunnen maken.
Een boek lezen
Tegenwoordig spenderen de meeste mensen al zoveel tijd op hun telefoon, tablets, laptops of achter hun televisie – dat je bijna zou vergeten dat boeken tijden lang de belangrijkste vorm van entertainment waren. Tegenwoordig heb je door grote streaming platformen bijna alle series en films van over de hele wereld tot je beschikking en hoef je het niet meer alleen uit boeken te halen. Toch kan het lezen van een boek je ontzettend veel ontspanning bieden, met name omdat je je hoofd en fantasie de vrije ruimte biedt. Je hebt immers alleen maar tekst, en geen audiovisueel beeld om een verhaal te volgen.
Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor bent
Wist je dat het heel veel voor je welzijn kan doen door elke dag bewust bezig te zijn met waar je dankbaar voor bent? Het brengt je rust en volgens onderzoek draagt het bij aan je optimisme, hoe tevreden je bent over je leven en hoe vriendelijk mensen zijn. Daarnaast kunnen mensen die hun dankbaarheid wekenlang bijhielden zich ook beter inleven in anderen – hierdoor werden ze behulpzamer. Het is volgens onderzoek echter wel belangrijk dat je dit met pen en papier doet, en niet op je telefoon.
